Dormane - Calmante - Sommeil
Passiflore (feuilles)
La beauté de cette plante l'a rendue très populaire. Elle est native de toute l'Amérique, du Nord au Sud. Même si elle est surtout une plante tropicale, quelques-unes de ces 400 espèces s'adaptent très bien aux climats froids. Reconnue pour ses propriétés sédatives et antispasmodiques, elle ne fait cependant pas dormir ou perdre la concentration durant le jour, agissant alors comme un relaxant. Plus forte que la camomille, la Passiflore est particulièrement recommandée pour lutter contre la nervosité due à un surmenage intellectuel. Particulièrement indiquée aux personnes dont l'esprit est toujours projeté en avant, anticipant sans arrêt les tâches à venir. On utilise les feuilles, la tige et les fleurs.
Histoire
Au 17ème siècle on lui donna le nom de Fleur de la Passion pour le mystère de la beauté de ses fleurs et la similitude entre ses fleurs séchées et la couronne d'épines du Christ. L'utilisation médicinale de cette plante n'a pas commencé avant la fin du 19ème siècle aux États Unis. On l'utilisa pour traiter les désordres nerveux et gastro-intestinaux. Elle se révéla être un excellent traitement dans les cas d'anxiété et d'excitation mentale.
Bienfaits
Les récentes recherches tendent à démontrer que ce sont des flavonoïdes qui sont les éléments de la plante responsables de son action relaxante et anti-dépressive. La pharmacopée européenne recommande généralement des produits de passiflore contenant au moins 0.8% de flavonoïdes. Elle est recommandée, toujours en Europe, dans les traitements anti-dépressifs, et est souvent associée dans ce contexte à la Valériane, pour plus d'efficacité.
Référence : Meier B. Passiflora incarnata L.-Passion flower: Portrait of a medicinal plant. Zeits Phytother 1995;16:115-26. Wichtl M. Herbal Drugs and Phytopharmaceuticals. Boca Raton, FL: CRC Press, 1994, 363-5.
Toxicité
Utilisée aux doses recommandées, sa consommation est parfaitement sécuritaire. On ne lui connaît pas d'interaction négative avec d'autres médicaments sédatifs. On déconseille cependant sa consommation avec la prise de médicaments antidépresseurs.
Dosage
Sous forme de tisane, en infusion, boire une à deux tasses le soir au coucher. L'utilisation de la Passiflore combinée à d'autres plantes sédatives, telle que la Valériane est conseillée pour son usage comme antidépresseur.
Valériane
La Valériane pousse sous tous les climats tempérés, et on identifie une douzaine de sous-espèces et variétés. Son nom dérivé du mot Latin valere signifie 'être en santé'. Certains l'appellent le bon valium, pour ses étonnantes propriétés relaxantes. Il se vend près de 5 millions de produits à base de Valériane en France et en Allemagne, à chaque année. En Angleterre c'est également un remède très apprécié et approuvé par le gouvernement comme somnifère naturel. On utilise sa racine, et cela depuis plus de mille ans dans les désordres nerveux, l'insomnie et les problèmes reliés à la nervosité.
Histoire
Le médecin grec Discoride vantait les qualités de cette plante en cas de piqûres de scorpion, d'affection oculaire, de mal de dents, d'amygdalite et de toux. Déjà au Moyen Âge, la Valériane était utilisée comme sédatif et comme traitement pour les problèmes digestifs. Dans les années 1800, elle était prescrite de la même façon que sont prescrits les tranquillisants de nos jours. L'arrivée des barbituriques dans les années 1950 la fit passer de mode. De nombreux herboristes et homéopathes continuèrent cependant à la prescrire, et de nos jours elle est redevenue très populaire, surtout en Europe, où on la préfère au valium.
Bienfaits
Plus de deux cents études scientifiques ont été réalisées sur les propriétés pharmacologiques de la Valériane, la plupart en Europe. La plus importante fut réalisée en Suisse sur 128 volontaires souffrant d'insomnie. Chaque participant à la recherche devait ingérer chaque jour 400 mg d'extrait de Valériane, ou un placebo, 30 minutes avant le coucher. Les participants prenant l'extrait de Valériane s'endormaient plus rapidement que les autres, de même qu'il y avait moins de réveil durant la nuit. La racine de cette plante contient plusieurs éléments, dont des huiles essentielles qui semblent contribuer à son pouvoir sédatif en agissant au niveau du système nerveux de la même façon que le font les barbituriques. L'élément de la plante qui produit l'effet est encore objet à certaines controverses. Selon le naturaliste Stephen Foster, plus de 120 éléments actifs ont été identifiés dans la Valériane, et il se peut que ce soit une certaine synergie entre différents de ces éléments qui produisent l'effet sédatif.
Références : Mennini T, Bernasconi P, et al. In vitro study on the interaction of extracts and pure compounds from Valeriana officinalis roots with GABA, benzodiazepine and barbiturate receptors. Fitoterapia 1993;64:291-300.
Toxicité
La Valériane est d'un usage très sécuritaire, elle ne devrait cependant pas être consommée avec de l'alcool. Des recherches récentes démontrent que la consommation de valériane ne réduit pas les facultés pour conduire un véhicule. Il n'existe pas de dépendance envers le produit. On déconseille son usage aux femmes enceintes et allaitant.
Dosage
Sous forme de tisane, en infusion, boire une à deux tasses le soir au coucher.
Oranger (feuilles)
L'Oranger est connu depuis longtemps comme plante médicinale. Il est originaire de Chine et il a bénéficié au Moyen-Âge de la faveur des médecins arabes. Il a été importé en France vers 1550 et s'est acclimaté sur les bords de la Méditerranée où il est cultivé de nos jours. Il existe plusieurs variétés d'orangers : le mandarinier, dont les fruits sont plus parfumés mais de moins grande valeur nutritive, le bergamotier, riche en essence qui est utilisé dans l'industrie des parfums et l'oranger amer ou bigaradier, qui est employé en pharmacie. L'Oranger possède de multiples qualités. Son fruit est riche en vitamine C, et représente une aide précieuse pour les personnes qui ont besoin de compléter et d'enrichir leur alimentation. Les tisanes à base de feuilles et fleurs d'oranger sont calmantes, antispasmodiques, stomachiques et fébrifuges. C'est avec les fleurs de l'oranger que l'on fabrique 'l'eau de fleur d'oranger' qui, prise avec de l'eau, calme les agitations nerveuses, les spasmes, la toux nerveuse, les attaques nerveuses, les migraines et les palpitations.
Bienfaits
L'Oranger contient une huile essentielle composée d'acétate de linalyle, de limonène et d'un diterpène. Les feuilles possèdent les mêmes vertus que les fleurs et sont parfaitement indiquées pour les nerveux, les angoissés, les asthmatiques, les personnes sujettes aux migraines d'origine nerveuse, les neurasthéniques et les insomniaques. On l'utilisera pour soulager les courbatures, faciliter la digestion et dans un but de relaxation.
Menthe (feuille)
Il existe plusieurs variétés de Menthe dont la poivrée est un hybride de la menthe aquatique et de la menthe verte, qui ont des vertus médicinales semblables, mais moins prononcées. On la cultive en Europe, depuis 1750 dans la région londonienne, et actuellement en Asie et en Amérique du Nord. Ses feuilles sont utilisées depuis fort longtemps, surtout pour traiter les troubles de la digestion et les ballonnements.
Histoire
Des archéologues ont trouvé des feuilles de menthe séchée dans les pyramides d'Égypte datant du Ier millénaire avant J.C. Elle était également très prisée des Anciens Grecs et des Romains. Les Arabes en font une grande consommation. Elle ne devint populaire en Europe Occidentale qu'à partir du XVIIIème siècle.
Bienfaits
Les principaux constituants de la Menthe sont des huiles essentielles, dont le menthol et la menthone, des flavonoïdes (la lutéoline et de la menthoside), des acides phénoliques et des triterpènes. Elle possède un fort pouvoir antibactérien et l'un de ses principaux constituants, le menthol, est un puissant antiseptique, fongicide et anesthésiant sur la peau. Lorsque utilisée entière la plante possède un effet antispasmodique sur le système digestif. Des recherches ont démontré son efficacité dans le traitement des inflammations du côlon. Elle détend les muscles du tube digestif et stimule le flux de la bile. Elle est donc très efficace dans les indigestions, les flatulences, les coliques. Son action antispasmodique la rend utile dans les cas de diarrhée de même que dans les cas de constipation. Elle réduit le mal de transport, est sudorifique dans les cas de fièvres dues aux refroidissements.
Référence : Rees W, Evans B, Rhodes J. Treating irritable bowel syndrome with peppermint oil. Brit Med J 1979; ii:835-6. Bradley PR, ed. British Herbal Compendium, Vol. 1. British Herbal Medicine Association, Bournemouth, Dorset, 1992, 174-6.
Toxicité
Sous forme de tisane la Menthe est parfaitement sécuritaire chez l'adulte. Elle ne devrait cependant pas être consommée par les enfants, pour lesquels la Camomille représente un meilleur choix.
Dosage
Sous forme de tisane, en infusion, une tasse après chaque repas est parfaitement indiquée.
Camomille (fleurs)
Deux plantes partagent le nom de Camomille, la romaine (C.nobile All.) et l'Allemande (M. recuttita). Elles possèdent virtuellement les mêmes vertus et même composés, cependant la variété allemande est la plus répandue et semble plus puissante. La variété allemande est intensivement cultivée en Europe et en Amérique du Nord, même si elle pousse très facilement à l'état sauvage. Les anciens grecs l'appelaient 'pomme terrestre' pour son parfum. Utilisée depuis de siècles, de nos jours on utilise toujours les fleurs dans une variété de problèmes de santé ; Intestin irritable, manque d'appétit, indigestion, insomnie, anxiété et stress.
Bienfaits
Les composants actifs de la plante sont concentrés dans la fleur sous forme principalement d'huile volatile, contenant 1 à 2% d'alpha-bisabolol, des oxydes alpha-bisabolol A et B et de la matricine. On y retrouve également d'autres éléments actifs incluant des bioflavonoïdes tels que l'apigénine, luteoline et quercetine. Ces flavonoïdes sont reconnus pour leurs effets bénéfiques, notamment dans les problèmes nerveux et d'insomnie.
Références : Della Loggia R, Tubaro A, et al. The role of flavonoids in the antiinflammatory activity of Chamomilla recutita. In: Plant Flavonoids in Biology and Medicine : Biochemical, Pharmacological, and Structure-Activity Relationships, ed. V Cody, E Middleton, JB Harbone. New York: Alan R. Liss, 1986, 481-4.
Toxicité
On ne rapporte aucun risque de toxicité, cependant les personnes souffrant de problèmes allergiques, particulièrement aux fleurs, devraient consommer la Camomille avec prudence.
Dosage
Sous forme de tisane, en infusion, consommer une tasse le soir au coucher.
Verveine (feuilles)
On retrouve la Verveine à l'état sauvage en Europe, en Afrique du Nord, en Chine et au Japon. On utilise les parties aériennes. La Verveine est à la fois un tonique nerveux, un stimulant hépatique et un dépuratif urinaire. Ces propriétés excitantes la font recommander aux apathiques, dépressifs et neurasthéniques. Elle fait partie des 12 plantes du remède du Dr Bach prescrit contre le stress psychologique, la surexcitation doublée d'insomnie et l'impossibilité à se détendre.
Histoire
C'était l'une des plantes les plus sacrées pour les druides, et les romains l'utilisaient pour purifier les maisons et les temples. C'est une plante médicinale traditionnelle en Chine et en Europe. Dioscoride (Ier siècle après J.C.) l'appelait "l'herbe sacrée ".
Bienfaits
Parmi les principaux constituants de la Verveine on retrouve des iridoïdes amers (de la verbénone et de la verbénaline), de l'huile essentielle, des alcaloïdes, du mucilage et des tanins. Même si elle a été peu étudiée, la Verveine possède des vertus bien connues. Elle agit sur le système nerveux et parasympathique et elle stimule l'utérus. Elle apaise la tension nerveuse et elle exerce une action régénératrice sur les nerfs. Elle est légèrement antidépressive. On l'utilise plus spécifiquement pour combattre l'anxiété et la fatigue nerveuse découlant d'une longue période de stress. La Verveine peut également être utilisée pour soulager les maux de tête.
Dosage
Sous forme de tisane en infusion, une tasse après chaque repas ou au coucher.
Tilleul (feuilles)
Arbre très populaire en Europe, il se développe très bien sous des climats tempérés. Cet arbre peut atteindre une hauteur de 40 mètres et lorsque vient le moment de la floraison, il parfume tout son environnement. Le miel de fleurs de tilleul est réputé mondialement pour son excellente saveur et ses vertus médicinales. Son bois est très recherché pour sa légèreté et sa résistance. En herboristerie on utilise les fleurs et l'aubier (bois tendre entre l'écorce et le cœur de l'arbre). L'infusion de fleurs de tilleul est très populaire en France, pour ses vertus relaxantes.
Histoire
Selon la mythologie grecque, la nymphe Philyra, enlevée par le dieu Cronos apparu sous la forme d'un cheval, donna naissance au centaure Chiron. Accablée, elle supplia les dieux de ne pas l'abandonner parmi les mortels. Ceux-ci accédèrent à son désir et la changèrent en tilleul.
Bienfaits
Les fleurs contiennent une huile volatile très odorante, des tanins, de la chlorophylle, des flavonoïdes tels que la quercétine et le kaempférol, des acides (dont l'acide caféique) du mucilage, des tanins et des composés de type benzodiasépine à l'état de traces. Calmant des affections nerveuses du cœur, de la tête, de l'estomac. Elles seraient également préventives de l'artériosclérose. Le Tilleul soulage les tensions et les maux de tête causés par les sinusites. Il calme et favorise le sommeil, combat le stress et l'angoisse, ainsi que les palpitations d'origine nerveuse. On l'utilise également pour diminuer la pression artérielle, notamment lorsque celle-ci est due à des troubles psychologiques ou nerveux.
Toxicité
Utilisé selon les recommandations on ne lui connaît aucune contre-indication n'y effet toxique.
Dosage
Sous forme de tisane, en infusion, une ou deux tasses au coucher.
