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Calcium

La fonction principale du Calcium dans l'organisme est de travailler en collaboration avec le phosphore pour construire et conserver en santé les os et les dents. L'équilibre des taux de Calcium dans le sang est contrôlé par la parathormone, une hormone générée par les glandes parathyroïdes. Lorsque nous n'absorbons pas assez de Calcium, cette hormone envoie aux os un signal pour qu'ils en libèrent davantage. Une alimentation suffisamment riche en Calcium freine la production de parathormone, de cette façon l'organisme conserve à la fois davantage de calcium et davantage de masse osseuse. Il est également essentiel à la composition sanguine, il évite l'insomnie et aide à régulariser les battements cardiaques. Il est le compagnon du magnésium pour maintenir en santé le système cardio-vasculaire. De plus, le Calcium aide à maintenir l'équilibre basique (acidité/alcalinité) dans le sang. Il aide l'organisme à utiliser le fer et à activer plusieurs enzymes. Il régularise également au transport des nutriments à circuler à travers la paroi cellulaire.

L'absorption du Calcium est assez inefficace et seulement 20 à 30% du total ingéré est réellement assimilé. Environ 100 à 200 mg de Calcium sont filtrés dans le système sanguin à travers les reins et éliminés dans les urines. Une autre partie d'environ 125 à 180 mg est éliminée dans les matières fécales. Une autre partie est perdue lors de la transpiration.

Cette absorption du Calcium se fait au niveau du duodénum, partie du tube digestif dont le milieu est acide. Si le milieu est insuffisamment acide, le Calcium ne peut être dissout et par conséquent ne peut être utilisé par l'organisme. Il peut dans ce cas s'incruster dans les tissus et les joints de l'organisme sous forme de dépôts de Calcium et conduire à certaines pathologies. Cette opération d'absorption et de fixation du calcium, surtout au niveau des os, est facilitée par la vitamine D et par l'apport de vitamine C.

Les propriétés du Calcium sont importantes pour la nutrition et la santé du tissu osseux. Lorsqu'il y a carence, il y a un risque de rachitisme, de retard de la dentition chez l'enfant et d'ostéoporose chez l'adulte. En plus de participer à la transmission de l'influx nerveux, sa présence exerce une action sédative sur le système nerveux central. Lorsqu'il y a carence, on remarque sur le plan nerveux une modification du comportement psychique se manifestant par de l'émotivité, une certaine tendance à l'angoisse et parfois l'apparition de convulsions.

Sur la musculature lisse, c'est à dire celle qui ne se trouve pas sous la dépendance de la volonté, la carence en calcium peut conduire à l'atonie de l'estomac et de la vésicule biliaire. Il s'ensuit un état d'acidité qui intéresse tout le tube digestif. Sur les muscles striés, la carence calcique favorisera la tendance aux crampes musculaires et sera une des causes de la spasmophilie. Par contre s'il y a excès ou troubles de fixation du calcium, on constatera une tendance pathologique à la calcification excessive des parois artérielles, donc à l'artériosclérose.

 

Bienfaits

Le Calcium est évidemment utilisé avec succès dans nombres d'affections :

  • Dans les cas d'ostéoporoses, les hormones impliquées sont stimulées par la concentration d'ions de Calcium dans le sang. · Il est bénéfique dans le traitement des désordres cardio-vasculaires
  • Il est reconnu efficace dans le traitement des crampes dans les pieds et les jambes. Également dans les douleurs menstruelles
  • Le Calcium associé à la vitamine A exerce une bonne protection de la peau. Il protège du cancer de la peau causé par l'exposition au soleil.
  • Une consommation suffisante de Calcium peut prévenir l'arthrite et les rhumatismes. · Les problèmes reliés à la ménopause, tels que la nervosité, l'irritabilité, l'insomnie et les maux de têtes, peuvent être contrôlés par l'ingestion de Calcium, magnésium et vitamine D.

Références : Heaney RP, Recker RR, Weaver CM. Absorbability of calcium sources: the limited role of solubility. Calcific Tissue Int 1990;46:300-4. Durance, R.A., Parsons, V, Atkins. CJ. (1973) Treatment of osteoporotic patients, a trial of calcium supplements-- (MCHC) and ashed bone. Clinical. Trials. J.

Toxicité

Les personnes souffrant d'hyperthiroïdisme et souffrant de problèmes rénaux chroniques, ne devraient pas prendre de supplément de Calcium.

Dosage

On considère qu'une dose quotidienne de 1,000 à 1,500 mg est parfaitement sécuritaire et recommandable.

 

Magnésium

On considère qu'une dose quotidienne de 1,000 à 1,500 mg est parfaitement sécuritaire et recommandable.

Il participe à la fois aux activités plastiques, puisqu'il est indispensable à la formations des os, des protéines et des acides gras, et aux réactions catalytiques en remplissant un certain nombre de fonctions métaboliques cruciales, notamment dans la formation des aliments en énergie et la transmission des influx électriques par le biais des nerfs et des muscles. Il est indispensable à la formation de nouvelles cellules et stimule le groupe de vitamines B et joue un rôle important au niveau de la relaxation musculaire, de la formule sanguine et il aide à la formation de l'ATP.

Une partie importante de Magnésium se retrouve à l'intérieur des cellules pour activer les enzymes nécessaires au métabolisme des hydrates de carbone et des acides aminés. Il aide à maintenir la balance acidité-alcalinité de l'organisme. Il favorise l'absorption et le métabolisme d'autres minéraux tels que le calcium, le phosphore, le sodium et le potassium. Il exerce également une action favorable sur l'utilisation des vitamines du groupe B, de la vitamine C et E.

Bienfaits

Le Magnésium occupe une place importante dans les fonctions de l'organisme et exerce une fonction favorable à plusieurs niveaux :

  • Il joue un rôle vital dans la prévention des crises cardiaques, atteintes coronaires et thromboses. Il semble jouer un rôle important dans la façon dont les influx électriques sont utilisés par l'organisme pour faciliter le transport des nutriments à travers les cellules.
  • Il assure par son action régénératrice sur le foie, une lutte importante contre les surcharges graisseuses qui envahissent cet organe.
  • En plus de ces propriétés euphorisantes sur l'ensemble du système nerveux central, où son action intervient dans les états dépressifs, il peut être considéré comme un tranquillisant naturel.
  • Il exerce également sur les tissus une activité anti-inflammatoire.
  • Le magnésium intervient dans le métabolisme des glucides et du calcium, évitant ainsi les surcharges calciques se déposant sur les parois artérielles et les articulations : athérosclérose, rhumatismes à forme arthritique, lésions coronariennes et myocardites.
  • Il intervient dans le métabolisme des glucides et du calcium, évitant de cette façon les surcharges calciques se déposant sur les parois artérielles et les articulations ; athérosclérose, rhumatismes, lésions coronariennes et myocardites.
  • Il a été utilisé avec succès dans les cas d'affections de la prostate, la polio et la dépression. · En cas de carence on risque la formation de calculs rénaux par production exagérée de dépôts de calcium.
  • Lors de la prise de calcium en prévention de l'ostéoporose il est important également de veiller à un apport suffisant en magnésium, d'autant plus que l'ingestion de suppléments de calcium tendra à diminuer l'absorption du magnésium.

Son action est fortement liée à celle du calcium et c'est la raison pour laquelle il est généralement recommandé d'utilisé des suppléments procurant un apport de magnésium et de calcium, et d'alterner avec un supplément suppléant également les vitamines A et D.

Références : Cohen L, Laor A, Kitzes R. Magnesium malabsorption in postmenopausal osteoporosis. Magnesium 1983;2:139-43. Sahap Atik O. Zinc and senile osteoporosis. J Am Geriatr Soc 1983;31:790-1.

Toxicité

Une consommation trop forte de Magnésium peut provoquer de la diarrhée. Pour certaines personnes cela peut se produire avec 400 mg par jour et pour d'autres à de plus fortes doses. Les personnes souffrant de problèmes rénaux devraient consulter leur médecin avant de suivre un traitement à base de Magnésium.

Dosage

La dose généralement recommandée pour un adulte permet de consommer jusqu'à 350 mg par jour de Magnésium.

 

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